코골이와 수면무호흡증: 숙면을 방해하는 두 악당을 물리치는 방법

코골이와 수면무호흡증은 우리 건강에 좋은 않은 영향을 끼치는데요. 코골이와 수면무호흡증에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다. 

 

 

 

 

코골이와 수면무호흡증의 정의

• 코골이 : 수면중 기도가 좁아져 발생하는 진동 소리입니다. 
• 수면무호흡증 : 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추거나 얕아지는 질환입니다. 

코골이와 수면무호흡증의 핵심차이는 코골이는 수면무호흡증의 증상이지만, 모든 코골이가 수면무호흡증으로 이어지는 것은 아닙니다. 

 

 

 

수면무호흡증, 그 무시할 수 없는 위험성

• 심각한 건강 문제 유발 : 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸증 등의 위험 증가
• 일상생활 방해 : 졸음, 집중력 저하, 기분 변화, 성욕 저하등
• 사고위험증가 : 운전중 사고 위험 증가 

 

 

코골이와 수면무호흡증, 증상은 무엇일까요?

• 코골이 : 큰 소리로 코를 고는것, 숨막히는 소리
• 수면무호흡증 : 밤중 호흡멈춤, 헐떡거리는 호흡, 잠에서 깨어나는 것, 졸음, 피로감, 두통, 건조한목

 

 

우리 몸, 코골이와 수면무호흡증에 어떻게 반응할까요?

• 뇌 : 충분한 산소 공급 부족으로 인한 인지 기능 저하 및 기억력 감퇴
• 심장 : 혈압 상승, 심장박동 불규칙
• 호르몬 : 성장 호르몬 감소, 인슐린 저항성 증가 

 

 

 

 

 

코골이와 수면무호흡증 예방방법은?

• 규칙적인 수면 습관 : 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 
• 건강한 체중유지 : 적정 체중을 유지하여 기도 압박을 줄입니다. 
• 금연과 금주 : 흡연과 음주는 기도 협착을 유발할 수 있습니다.

 

 

코골이와 수면무호흡증, 잡아낼 수 있는 방법은?

• 생활습관 개선 : 체중 감량, 규칙적인 운동, 금연, 음주 제한, 수면 환경 개선
• CPAP 치료 : 압력 호흡기 착용을 통한 기도 확보
• 수술치료 : 기도 확보를 위한 수술 (심각한 경우)

 

 

심한 코골이 또는 수면무호흡증의 증상이 지속되거나 고혈압, 심장 질환, 당뇨병등의 위험 요소가 있는경우는 전문의와 상의하여 증상이 좋아질수 있도록 진료를 받는것이 좋습니다. 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복할수 있습니다.