이러다 모두 다 대머리 돼~ 탈모 예방 수칙

이러다 모두 다 대머리 돼~ 탈모 예방 수칙

 

 

오늘의 주제는 탈모입니다. 탈모는 생명을 위협하는 질환은 아니지만 탈모가 시작이 되면 외모 콤플렉스 및 대인기피증과 우울증이 생길 수 있기 때문에 탈모는 중요하게 관리를 해야 되는 것 같습니다. 

 

 

 

탈모를 악화시키는 행동들은 무엇이 있나?

 

탈모는 과도한 스트레스 및 과도한 다이어트 그리고 유전적인 영향으로 탈모를 일으킬수 있습니다. 평소에 두피에 자극을 주는 행동을 최소화하고 두피를 관리하는 잘못된 행동들을 바로 잡으면 탈모가 악화되는 것을 방지를 할 수 있습니다. 

 

• 뜨거운 물로 샴푸 및 두피를 자극하는 습관
• 새 모발의 성장을 방해하는 수면부족
• 과도한 음주나 흡연
• 다이어트로 인한 모낭에 영양소 공급을 방해하는 식사생활
• 야식으로 인한 호르몬 균형 방해

 

 

탈모를 늦추거나 예방하는 행동들은 무엇이 있나?

 

탈모가 일어나면 걱정이 큽니다. 탈모의 진행속도를 늦추거나 건강한 모발을 유지를 하기 위해서 생활을 하면서 반듯이 꼭 지켜야 하는 행동들이 있습니다. 

 

• 아침보다 밤에 머리 감기
• 뜨거운 햇볕으로 부터 머리 보호 (뜨거운 폭염 또는 산행 시에 모자 착용)
• 세포의 성장을 위해서 적당한 수면 
• 면역력 강화를 위한 스트레스 관리 
• 주기적인 두피 마사지 및 탈모예방 샴푸 사용

 

탈모 예방에 좋은 음식은?

 

탈모도 탈모에 도움이 되는 음식들이 있습니다. 예전에 TV에서 보았을 때 어떤 분은 약초 나 흰쌀을 꾸준하게 먹고 검은 머리를 계속 유지를 한다는 내용을 본 적이 있습니다. 탈모를 예방을 하기 위해서 꼭 건강한 식단을 유지를 하시고 특히 탈모에 좋은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품들을 골고루 섭취를 하시면 탈모에 도움이 됩니다.

 

• 다양한 영양소가 풍부한 현미
• 단백질이 풍부한 두부
• 모발의 성장을 촉진시켜주는 해조류
• 풍부한 영양소가 풍부한 제철 과일
• 모발의 건강에 좋은 미네랄이 풍부한 견과류