스트레스 대처1 현대인의 필수 생존 기술: 효과적인 스트레스 관리 방법 7가지 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 직장에서의 압박, 개인적인 관계의 어려움, 끊임없이 변화하는 환경 등 우리를 둘러싼 모든 것이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 스트레스를 완전히 제거할 수는 없더라도, 효과적으로 관리하는 방법은 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 효과적인 스트레스 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 마음챙김 명상: 현재에 집중하는 힘 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하는 기술입니다. 이는 과거나 미래에 대한 걱정으로 인한 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 실천방법 조용한 장소를 찾아 편안한 자세로 앉습니다.눈을 감고 호흡에 집중합니다.들숨과 날숨을 천천히, 깊게 반복합니다.생각이 떠오르면 판단하지 않고 관찰한 후 다시 호흡으로 .. 2024. 8. 26. 이전 1 다음
