식이섬유2 장 건강을 지키는 생활습관으로 건강하게 살기 장 건강을 지키는 생활습관으로 건강하게 살기 몸이 건강하려면 장의 건강이 매우 중요합니다. 장은 영양의 흡수 및 면역력과 아주 밀접한 관련이 있는데요. 장 건강을 지키는 음식과 장 건강에 도움이 되는 생활습관에 대해서 알아보겠습니다. 장 건강을 지키는 생활습관 식이섬유가 많이 들어 있는 음식 먹기 식이섬유는 수분을 흡수를 해서 대변의 량을 늘려주고 장이 원활하게 움직일수 있도록 도와줍니다. 이런 작용들로 인해서 대변이 장에 머무르는 시간이 짧아지고 장 내의 환경이 깨끗하게 됩니다. 식이섬유가 많이 들어간 채소로는 양배추와 고구마 그리고 귀리 등 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일들이 많습니다. 식사는 규칙적으로 하기 요즘 다이어트 때문에 식사를 거르거나 간단한 것으로 때우려는 분들이 정말로 많습니다. 식사는.. 2021. 10. 22. 나이를 먹을수록 곁에 두고 먹어야 하는 과일 용과(Dragon Fruit) 나이를 먹을수록 곁에 두고 먹어야 하는 과일 용과(Dragon Fruit) 안녕하세요. 예전에 아들이 용과를 사달라고 하여 비싸게 주고 사준적이 있습니다. 모양은 먹음직스럽게 생겼는데 막상 아들에게 까줘봤더니 한번 먹고 안 먹네요. 비싼용과를 3개나 샀는데요. 빨갛게 둘러싸고 있는 표면이 용과 같다고 하여 붙여진 이름의 용과입니다. 속은 빨간색, 노란색, 흰색의 세 가지 색상이 있으면 맛의 차이는 세 가지 크게 없습니다. 용과의 효능 성인병예방 과 심혈관질환 예방 용과에는 비타민 C와 카로티노이드와 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 용과에 풍부한 리코펜과 베타카로틴이 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 용과는 식이섬유가 풍부하여 당 수치가 높아지는 것을 방지를 하여 줍니다. 노화 예.. 2021. 10. 8. 이전 1 다음
