위대장반사1 장 건강을 지키는 생활습관으로 건강하게 살기 장 건강을 지키는 생활습관으로 건강하게 살기 몸이 건강하려면 장의 건강이 매우 중요합니다. 장은 영양의 흡수 및 면역력과 아주 밀접한 관련이 있는데요. 장 건강을 지키는 음식과 장 건강에 도움이 되는 생활습관에 대해서 알아보겠습니다. 장 건강을 지키는 생활습관 식이섬유가 많이 들어 있는 음식 먹기 식이섬유는 수분을 흡수를 해서 대변의 량을 늘려주고 장이 원활하게 움직일수 있도록 도와줍니다. 이런 작용들로 인해서 대변이 장에 머무르는 시간이 짧아지고 장 내의 환경이 깨끗하게 됩니다. 식이섬유가 많이 들어간 채소로는 양배추와 고구마 그리고 귀리 등 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일들이 많습니다. 식사는 규칙적으로 하기 요즘 다이어트 때문에 식사를 거르거나 간단한 것으로 때우려는 분들이 정말로 많습니다. 식사는.. 2021. 10. 22. 이전 1 다음
