집중이 안될 때 집중력을 확실히 높이는 방법은?

집중이 안될 때 집중력을 확실히 높이는 방법은?

 

안녕하세요. 오늘의 포스팅은 집중이 잘 안될 때 집중력을 올릴 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 집중을 할 수 있는 방법들은 많이 있는데요. 검증이 된 좋은 방법이니 집중이 안될 때 따라 하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

귀마개 끼기

 

밤이거나 조용한 장소에 있거나 혼자 있지 않으면 항상 소음에 시달리게 됩니다. 귀마개는 다소 불편할수 있지만 집중력을 높일 수 있습니다. 

 

 

 

뇌로 가는 산소량 늘리기

 

혈액은 우리 몸에서 산소를 나르는 역할을 합니다. 혈액이 중력으로 인하여 하체에 모이게 되면 집중력이 필요한 뇌에 산소가 많이 공급되지 않습니다. 근력운동 및 유산소 운동을 통하여 혈액순환 개선 및 뇌에 산소 공급량을 늘려야겠습니다. 

 

 

 

잠깐씩의 휴식으로 뇌에게 휴식을 

 

오랜 시간 집중을 하게되면 뇌의 처리 능력이 떨어지게 됩니다. 다시 집중력을 향상하기 위해서는 잠깐씩의 휴식을 하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

주위 환경 깨끗하게 정리정돈 하기

 

공부를 하거나 업무를 하는데 중요한 요소가 주위 환경입니다. 주위 환경에 물건들이 어지럽게 배치가 되어 있거나 지저분하게 되면 집중력을 떨어 뜨리는 원인이 됩니다. 항상 주위는 깨끗하고 정리정돈이 잘되어 있으면 집중력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

쓰지 않는 전자기기 끄기 

 

집중력을 높인다고 이어폰 및 헤드셋을 끼고 음악을 들으며 공부를 하는 분들이 많이 있습니다. 공부에 필요한 것이 아니라면 끄고 공부를 하는것이 더욱더 집중력을 높일 수 있는 방법이 될 수 있습니다.