숙면 치료1 잠은 보약! 숙면을 하기 위한 꿀팁 잠은 보약! 숙면을 하기 위한 꿀팁 안녕하세요. 요즘 잠을 이루지 못하는 분들이 정말로 많은 것 같습니다. 저희 가족 중에도 잠을 못 자다 보니 수면제 처방을 받아서 드시고 계신데요. 수면제를 계속 복용을 하면 몸에도 좋지 않기 때문에 건강을 위한 숙면 방법에 대해서 정보를 드리려고 합니다. 카페인 적게 마시기 요즘 편의점에 가면 카페인이 들은 음료나 커피 그리고 카페에 자주 방문을 하면서 커피를 많이 마시게 됩니다. 카페인을 드시면 밤 잠을 못 이루시는 분들은 카페인을 적게 드시거나 아예 드시지 않는 것이 좋습니다. 아침 운동 또는 낮 시간 운동 아침에 일찍 일어나거나 일과시간에 여유가 된다면 햇빛이 비치는 시간대에 산책 또는 운동을 하시면 숙면에 많은 도움이 됩니다. 잠자기전에 과도한 운동의 경우는 .. 2021. 11. 17. 이전 1 다음
